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缓解痛经的8个妙招

发布时间:2021-01-09 00:41
本文摘要:1.保持饮食平衡,不吃辛辣或韦斯食物,不膨胀行动迟缓。不要多吃蔬菜、水果、鸡、鱼,尽量多吃。2、服用维生素的很多患者每天摄取适度的维生素和矿物质钙、钾和镁后,很少再次生理痛。因此,建议服用综合维生素和矿物质,最差含钙和镁,剂量低,一天可服用几次。 3、少吃含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中不含的咖啡因,不会使神经紧张,有可能使月经期间的呼吸困难,咖啡中含有的油脂也刺激小肠。4、禁酒令如果月经期间容易浮肿,饮酒就会减轻这个问题。5、冷水矿物浴在浴缸中加入一杯盐和一杯碳酸氢钠。

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1.保持饮食平衡,不吃辛辣或韦斯食物,不膨胀行动迟缓。不要多吃蔬菜、水果、鸡、鱼,尽量多吃。2、服用维生素的很多患者每天摄取适度的维生素和矿物质钙、钾和镁后,很少再次生理痛。因此,建议服用综合维生素和矿物质,最差含钙和镁,剂量低,一天可服用几次。

3、少吃含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中不含的咖啡因,不会使神经紧张,有可能使月经期间的呼吸困难,咖啡中含有的油脂也刺激小肠。4、禁酒令如果月经期间容易浮肿,饮酒就会减轻这个问题。5、冷水矿物浴在浴缸中加入一杯盐和一杯碳酸氢钠。温水浸泡20分钟,有助于肿胀肌肉,减轻经痛。

6.不要用利尿剂指出利尿剂可以减少月经出血呼吸困难。只是,利尿剂不会把最重要的矿物质和水分一起排出体外。7、运动,特别是在月经来潮前夕,多走路,或者专门从事其他有用的运动,在月经期间很痛苦。

8.保持寒冷保持身体温暖,加快血液循环,肌肉肿胀,特别是痉挛和肿胀的骨盆部位。所以不要喝太多热水,也可以在腹部放热水袋。


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